Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào: Nằm nghiêng giảm đau khớp, nằm sấp dễ đau đầu

Mỗi ngày mọi người thường nhắc nhau hãy đi ngủ đúng giờ, rồi hãy ăn gì, uống gì để ngủ ngon và không mệt mỏi.

22:28 16/11/2023

Thế nhưng khi đã lên giường rồi, tư thế ngủ cũng rất quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc mình có khỏe hay không. Cụ thể là theo các chuyên gia, có một số tư thế ngủ có lợi cho bạn và một số kiểu làm tăng nguy cơ mắc bệnh mọi người ạ.

Khi biết tới điều này thì nhiều người lo lắng, không biết hàng đêm mình nằm nghiêng, nằm thẳng, rồi xoay ngang xoay dọc như thế thì có làm bản thân bị bệnh gì không.

Ngay cả bản thân mình cũng đang rất tò mò về điều này, nhưng sau khi đọc được bài chia sẻ trên báo Vietnamnet, mình đã có câu trả lời đầy đủ rồi, giờ chia sẻ để mọi người tự khám phá giấc ngủ của bản thân nha.

Dưới đây là các tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe như sau:

Tư thế nằm ngửa. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

1. Tư thế nằm ngửa

Đây còn gọi là tư thế x.ác ư.ớ.p với cột sống, đầu và cổ thẳng hàng. Nằm ngửa chính là tư thế tốt nhất để tận hưởng một đêm trọn vẹn và bảo vệ cơ thể.

Theo giải thích của nhà trị liệu Julie Jennings: "Nằm ngửa khi ngủ giúp bảo vệ cột sống, giảm áp lực và đau đầu do căng thẳng”.

Chuyên gia này cũng khuyến cáo nên chọn đệm và gối chất lượng giúp nâng đỡ cơ thể. 

Tư thế nằm sấp. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

2. Tư thế nằm sấp

Tư thế ngủ này ít phổ biến hơn và không phải cách nằm có lợi cho sức khỏe. Khi đó, bạn không thể giữ cột sống của mình ở vị trí phù hợp.

Với tư thế này, nhiều người sẽ ngủ nghiêng đầu sang một bên để thở thoải mái. Điều đó có khả năng gây áp lực cột sống và ảnh hưởng đến sự thẳng hàng của đầu và cổ. Nằm sấp khi ngủ dễ gây đau đầu, đau vai, cánh tay và đầu gối.

Tư thế nằm nghiêng. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

3. Tư thế nằm nghiêng

Đây là tư thế ngủ khá phổ biến của rất nhiều người, nó giúp làm giảm đau khớp và lưng, đồng thời hạn chế nguy cơ ngủ ngáy.

Sở dĩ ngủ ngáy không tốt vì nó gây khó chịu và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Ngáy có thể tạo ra sự gián đoạn trong hô hấp, từ đó dẫn đến các biến chứng như bệnh tiểu đường, các vấn đề về tim và nhận thức.

Tư thế thai nhi. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

4. Tư thế cuộn tròn (tư thế thai nhi)

Đây là tư thế nằm của thai nhi và cũng là tư thế ngủ phổ biến, nó có thể giúp giảm đau nhức cũng như ngáy ngủ. Thế nhưng bạn cần thả lỏng cơ thể, nếu không có thể hạn chế việc hít thở sâu của bạn.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về khớp, việc ngủ trong tư thế thai nhi ôm sát sẽ giúp bạn cảm thấy đau hoặc căng cơ vào buổi sáng.

Trên đây là những tư thế ngủ tốt và không tốt đã được báo chí chia sẻ đầy đủ rồi,

Tư thế sao biển. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

5. Tư thế sao biển (giang rộng tay chân)

Tư thế nằm giang rộng tay chân trên giường khiến người ngủ chung giường không thoải mái. Thế nhưng, đây là một trong những cách ngủ tốt nhất cho những người dành cả ngày để viết hoặc đánh máy trên bàn làm việc.

Nhà trị liệu Jennings giải thích: "Ngủ với cánh tay của bạn vươn trên đầu có thể giúp chống lại các cơn đau vai, lưng dưới và cổ. Đây là cách ngủ tuyệt vời cho những người muốn giảm bớt bất kỳ cơn đau không mong muốn nào ở những khu vực này”.

Từng tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

6. Tư thế người lính

Một số người khi ngủ nằm ngửa, 2 cánh tay để xuôi ở 2 bên và 2 chân duỗi thẳng. Tư thế này có lợi cho sức khỏe bởi nó có thể phân tán áp lực đồng đều trên chiều dài của cột sống, cổ và cánh tay.

Trên đây là những tư thế ngủ tốt và không tốt đã được báo chí chia sẻ đầy đủ rồi, mọi người nhớ lựa chọn tư thế ngủ nào phù hợp và có lợi cho sức khỏe của mình nha.