Tóc rụng nhiều đừng lo: Cứ ăn nhiều 5 loại thực phẩm này, tóc dày óng mượt, ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả

Một số nguyên nhân gây rụng tóc có thể kể đến như yếu tố di truyền, mất cân bằng nội tiết, bệnh lý về da đầu…

14:54 17/01/2024

Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, nguyên nhân rụng tóc có liên quan đến chức năng của lục phủ ngũ tạng trong cơ thể con người.

Sau khi điều chỉnh chức năng của các cơ quan này kết hợp với chăm sóc tóc và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, tình trạng sẽ được cải thiện.

Đàn ông bị ảnh hưởng bởi nội tiết tố nam, thường biểu hiện bằng hiện tượng chân tóc thưa thớt, gặp tình trạng hói. Phụ nữ sẽ gặp tình trạng tóc mỏng, yếu, dễ gãy rụng.

Những người khí huyết không đủ (thiếu máu) sẽ dễ gặp phải tình trạng rụng tóc. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, tóc là phần dư thừa của huyết, nghĩa là khi cơ thể đủ máu thì sẽ có nhiều năng lượng hơn để nuôi dưỡng tóc, ngược lại khi cơ thể thiếu máu tóc sẽ dễ gãy rụng.

Phụ nữ thường bị rụng tóc nhiều hơn trong thời kỳ kinh nguyệt. Những người thận khí không đủ cũng dễ bị rụng tóc.

5 loại thực phẩm giúp tóc khỏe mạnh

+ Thực phẩm giàu sắt: Sắt có thể giúp tăng sản xuất huyết sắc tố hemoglobin và cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho tóc. Nguồn thực phẩm như thịt đỏ, anh đào, nho, táo, hoặc thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp hấp thu sắt.

+ Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic là chất quan trọng của quá trình tạo máu. Loại chất này có nhiều trong trái cây và rau quả. Khi bạn ăn trái cây và rau quả không đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu.

+ Thực phẩm giàu protein: Protein chất lượng cao bao gồm trứng, thịt bò, gan lợn có thể làm tăng độ chắc khỏe của tóc.

+ Rong biển: Rong biển giàu B12 và iốt, tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc.

+ Thực phẩm màu đen: Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng bổ sung thực phẩm màu đen rất tốt cho thận. Một số thực phẩm màu đen như đậu đen, hạt mè đen, hắc kỷ tử có thể hỗ trợ giúp mọc tóc.

Ngoài bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn cũng nên áp dụng một số mẹo đơn giản dưới đây để hạn chế tình trạng tóc gãy rụng:

Dưỡng tóc

Chỉ gội đầu thôi là không đủ, hãy sử dụng thêm dầu dưỡng ẩm tóc. Điều này giúp tóc mượt hơn. Dầu xả làm mềm tóc và làm mềm tóc khô một cách hiệu quả.

Khi thoa dầu xả lên tóc sẽ phục hồi độ ẩm và giúp tóc bớt xơ rối. Trong khi thoa dầu xả, hãy luôn chú ý đến phần đuôi tóc.

Sử dụng ngón tay của bạn để gỡ bỏ tất cả các nút tóc rối một cách cẩn thận. Điều này sẽ giúp bạn gỡ rối tóc mà không bị gãy. Sau đó, chải nhẹ các lọn tóc bằng lược răng thưa.

Sử dụng lược răng thưa

Hãy sử dụng lược răng thưa vì nó loại bỏ các nút thắt hiệu quả hơn mà không làm đứt, gãy tóc quá nhiều.

Luôn chải đầu trước khi tắm. Điều này sẽ giúp tóc bạn không bị rối khi gội. Hơn nữa, không chải tóc khi tóc ướt vì tóc dễ bị gãy rụng hơn.

Xả bằng nước lạnh

Đây là một bước đơn giản nhưng hiệu quả. Nước nóng sẽ mở ra các lớp biểu bì của tóc, dẫn đến tình trạng xơ rối và xoăn cứng. Gội đầu bằng nước lạnh khi tắm xong sẽ giúp lớp biểu bì của bạn đóng lại và ngăn ngừa tình trạng gãy và xơ rối.

Lau đầu nhẹ nhàng với khăn

Vặn và vò tóc mạnh với khăn bông xù ngay sau khi tắm có thể khiến tóc bị rụng và gãy rất nhiều. Nó cũng làm rối loạn cấu trúc của lớp biểu bì, dẫn đến tóc bị chẻ ngọn và xơ xác. Thay vào đó, hãy dùng khăn bóp nhẹ tóc và để tóc khô trong không khí. Khăn sợi nhỏ là lựa chọn tốt nhất để có được kết quả tuyệt vời. Nếu bạn muốn sấy tóc, hãy để tóc khô khoảng 80% trước khi sấy.

Bảo vệ tóc khi ngủ

Bạn có biết rằng tóc của bạn có thể bị rối khi bạn ngủ? Đúng vậy, ma sát do các sợi tóc gây ra có thể gây ra hiện tượng thắt nút và rối. Để chống lại điều này, hãy đầu tư vào một chiếc áo gối bằng lụa vì nó không gây ma sát và giúp tóc bạn không bị rối. Tránh vỏ gối bằng vải cotton vì chúng có kết cấu thô ráp và có xu hướng bị khô và gãy tóc.

Tránh sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt

Các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt như máy sấy khô, máy ép tóc và máy uốn tóc có thể ảnh hưởng đến những lọn tóc của bạn.

Nếu bạn sử dụng chúng liên tục mà không sử dụng bất kỳ chất bảo vệ nhiệt nào, chúng có thể làm khô tóc của bạn. Tình trạng này càng dẫn đến rối. Bạn có thể tránh hư tổn hơn nữa bằng cách thoa chất bảo vệ nhiệt trước khi tạo kiểu tóc bằng nhiệt.

Tránh các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa cồn

Mặc dù có rất nhiều sản phẩm được cho là tự nhiên, nhưng điều quan trọng là phải tìm những sản phẩm đúng với công bố của chúng, đặc biệt là về sự có mặt của cồn. Cồn làm khô tóc và phá hỏng kết cấu của tóc, dẫn đến xơ rối và gãy rụng. Do đó, hãy chọn những sản phẩm không chứa sunfat và cồn.