Ngoài nước ngọt, có 5 loại nước 'hủy diệt' sức khỏe của trẻ nhưng nhiều bé vẫn uống mỗi ngày

Bạn bé nhà mình rất mê các loại nước ngọt.

23:09 30/09/2023

 Vì con thích nên cứ khi nào khát thì con sẽ muốn uống nước ngọt chứ không chịu uống nước lọc. Mà nước ngọt thì khỏi phải nói thì ai cũng biết là nó độc hại như thế nào rồi.

Mình nhiều lần muốn thay đổi thói quen này của con nên đã cố gắng tìm hiểu thêm các loại nước khác (vì con uống nước lọc cứ kêu nhạt không thích).

Mình tìm hiểu rồi mới biết hóa ra không chỉ nước ngọt mà còn có đến 5 loại nước khác cũng nằm trong nhóm đôc hại không nên uống hàng ngày, nhất là với trẻ em. Mình chia sẻ lên đây để mọi người biết mà thay đổi nhé!

Cơ thể chúng ta cần bổ sung nước để duy trì hoạt động hiệu quả. Thói quen dùng các thức uống lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ngược lại các loại thức uống không lành mạnh sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc một số bệnh, giảm tuổi thọ.

Nước trái cây đóng chai

Nước trái cây đóng chai thường chứa lượng đường cao, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể làm suy giảm quá trình chuyển hóa glucose (đường), lipid, gây viêm, béo phì. Nên ăn cả quả tươi hoặc uống nước trái cây nguyên chất để nhận được các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ, tốt hơn cho sức khỏe.

Trà cho thêm đường

Trà thảo mộc thường có chứa flavonoid - chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ chức năng tế bào. Tuy nhiên, những lợi ích sức khỏe này có thể bị giảm nếu thêm quá nhiều đường vào trà.

Hàm lượng đường cao dễ dẫn đến béo phì do ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác thèm ăn. Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị, dễ thưởng thức thì nên thêm một vài lát trái cây vào cốc trà.

Trà sữa trân châu

Trà sữa trân châu là một loại đồ uống rất được giới trẻ ưa chuộng nhưng nó cũng lại chứa lượng đường cao, gây béo phì, đặc biệt là khi thêm vào các loại topping như trân châu hoặc pudding.

Theo nghiên cứu tại Đại học Duke, một cốc trà sữa trân châu có thể chứa lượng đường gấp đôi lượng khuyến nghị sử dụng trong một ngày. Vì thế, hãy giảm bớt uống trà sữa chân trâu để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Nước tăng lực

Loại đồ uống này chứa đầy các thành phần có hại, bao gồm lượng lớn đường và caffeine. Chúng cũng rất giàu calo. 'Đây là tất cả những thứ mà chúng ta muốn con mình tránh xa', King nói. 'Chúng gây tăng một cách đột biến lượng đường trong máu, ảnh hưởng hoặc gây rối loạn giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì ở trẻ. Không có lý do nào hợp lí để một đứa trẻ phải uống nước tăng lực”.

Cà phê có đường

Nhiều loại cà phê phổ biến có hàm lượng đường và caffeine rất cao. Khi trẻ em uống loại nước này (thứ mà thực ra là dành cho người lớn), chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng tập trung của trẻ. Các em có thể tăng cường hoạt động một cách bất thường. 'Trẻ em bị tác động theo cách hoàn toàn khác biệt,' King nói. 'Chúng không phải là người lớn thu nhỏ.'

Lưu ý: Vì sao trẻ cần bổ sung nước lọc

Cơ thể mỗi người có khoảng 70% là nước, và trẻ em cũng vậy. Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể đặc biệt đối với trẻ em. Cơ thể trẻ cần nước để khỏe mạnh đặc biệt là khi trẻ hoạt động nhiều. Khi con bạn được cung cấp đủ nước, nó sẽ giúp hạ thân nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giữ cho não và cơ bắp của chúng hoạt động ở hiệu suất cao nhất, và thậm chí bôi trơn các khớp.

Nước tự nhiên luôn tốt cho mọi lứa tuổi. Nước giúp hydrat hóa, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp ngăn ngừa táo bón và nhiễm trùng đường tiết niệu - không chứa calo, không thêm đường vào chế độ ăn của bé. Nước cũng là một nguồn florua tốt, đóng vai trò quan trọng cho răng khỏe mạnh. Nếu con bạn không chịu uống nhiều thì hãy ưu tiên uống nước.