Cụ bà sống tới 102 tuổi vẫn khỏe mạnh ai cũng ngỡ ngàng, bí quyết trường sinh chỉ nhờ 5 việc vừa rẻ lại dễ làm

Rõ ràng người già ở độ tuổi này vẫn có thể phơi nắng, rèn luyện thân thể đã là rất phi thường rồi, thế mà em mới đọc báo thì thấy tin ở nước Úc có cụ bà tên là Janet Gibbs, 102 tuổi thậm chí còn rực rỡ hơn như vậy nữa.

20:53 11/12/2023

Cứ mỗi khi lướt tin tức thấy bất kì cụ ông, cụ bà nào dù tuổi tác đã cao nhưng vẫn khỏe mạnh, minh mẫn là em lại tò mò muốn bấm vào xem ngay cả nhà ạ. Bởi, ai mà không muốn sẽ luôn khỏe mạnh, trường thọ để được ở bên gia đình và bạn bè lâu hơn đúng không cả nhà? Nhất là với phụ nữ như chúng mình lại có xu hướng già nhanh hơn nam giới vì có mật độ collagen giảm mạnh khi về già, cộng thêm áp lực trong cuộc sống khiến cơ thể căng thẳng, tăng sinh nếp nhăn.

Chính vì thế mà phái đẹp cần phải trang bị cho bản thân thật nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe để có thể sống thọ, khỏe mạnh ngay từ khi còn trẻ. Quay trở lại câu chuyện của cụ bà 102 tuổi em nhắc ở trên, theo thông tin em đọc được thì bà Janet Gibbs sinh năm 1921, năm nay đã 102 tuổi và hiện đang sinh sống trong viện dưỡng lão.

Dù ở độ tuổi xưa nay hiếm, cụ bà Gibbs vẫn khỏe mạnh và yêu đời. Không những thế, theo như em có đọc được thêm thì hồi năm 86 tuổi, bà vẫn có thể chơi golf như "dân chuyên" nữa kìa. Và khi được hỏi về bí quyết sống thọ, bà Gibbs vui vẻ chia sẻ về 5 thói quen vừa đơn giản lại không hề đắt đỏ mà bất kì ai cũng thể làm theo được. Nếu chịu khó học hỏi thì bạn nhất định sẽ khỏe mạnh, sống lâu hơn.

Bí quyết đầu tiên là chơi thể thao:

Với cụ bà 102 tuổi này, việc tập thể dục thể thao là vô cùng quan trọng và bà khuyên mọi người rằng nên tham gia một số môn thể thao. Bà Gibbs được biết đã bắt đầu đánh golf khi ngoài 30 tuổi sau khi con đầu lòng chào đời và tiếp tục chơi golf cho đến khi bà 86 tuổi. Bà cũng chơi ném bóng trên cỏ và từng chơi bóng rổ, khúc côn cầu và quần vợt.

Ngoài ra, theo như em có tìm hiểu thêm thì nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và cũng có thể tăng cường chức năng của tim và phổi. Ngược lại, việc “lười” tập thể dục có thể khiến cơ thể dần suy yếu, dễ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau và thậm chí là rút ngắn tuổi thọ.

Bí quyết thứ hai là kết bạn với người trẻ hơn:

Đúng là chơi với người trẻ tuổi hơn làm mình như "hồi xuân" và cụ bà Gibbs cũng nghĩ thế. Bà có chia sẻ rằng bà dành nhiều thời gian với bạn bè, có người kém bà 10 tuổi, giúp bà luôn trẻ trung.

Bí quyết thứ ba là ăn uống lành mạnh:

Không chỉ chăm chỉ thể dục thể thao, bà Gibbs còn rất chú trọng việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Một trong những bí quyết giúp bà cụ này giữ được sự tươi trẻ dù đã ở độ tuổi xưa nay hiếm chính là “nạp” nhiều rau thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ, nhiều carb với đầy đủ rau và thực phẩm nguyên chất.

Bí quyết thứ tư là luôn cho tâm trí và cơ thể năng động

"Hãy tiếp tục hoạt động, đó là điều quan trọng", đó là những gì cụ bà Gibbs muốn gửi đến mọi người nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh. Cụ thể, quý bà này luôn thích đọc sách để giữ cho trí não luôn hoạt động và chuyển sang đọc sách nói trên máy tính bảng khi lớn tuổi.

Đối với hoạt động thể chất, Gibbs cho biết bà đặt mục tiêu đi bộ quanh vườn sáu lần mỗi ngày ngoài thời gian đi dạo quanh khu nhà vào buổi chiều hàng ngày.